Soll ich Kohlenhydrate zählen?

6 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo! Entscheidend ist nur die Kalorienmenge. Kohlenhydrate werden eh falsch eingeschätzt. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 13 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen. Allerdings hat sie jetzt wesentlich mehr Kohlenhydrate - langkettige wie in Nudeln - im Speiseplan als früher. Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Die Zahlen die du nennst sind ziemlich willkürlich. Jeder Stoffwechsel ist anders, daher kann bei dir der Abnehmeffekt erst bei unter 60g KH eintreten oder du solltest vllt. gar nicht auf KH, sondern eher auf Fett achten. Gibt es alles.

Fakt ist: Um Abzunehmen musst du irgendwelche Kalorien einsparen. Und zwar eher nicht die Proteinkalorien (denn Protein ist eher Baustoff als Energieträger). Bleiben also Fett oder KH.

Beides gleichermaßen zu reduzieren (also schnödes Kalorienzählen) ist weniger effektiv als entweder KH oder Fett drastisch zu reduzieren.

Ernährungsphysiologisch dürfte es sinnvoller sein, die KH zu reduzieren - denn die sind nicht essentiell. Fett (in gewissem Rahmen) schon.

Aber schieß dich nicht auf eine "magische" Grenze von 100g/Tag ein. Denn die gibt es so nicht.

Es ist völlig egal wie viele KHs du am Tag zu dir nimmst. Solange du ein Kaloriendefizit hast nimmst du auch ab (am besten das Defizit allein durch den Sport erreichen dann ist es "Leichter" hinterher das Gewicht auch zu halten). Ich komme am Tag locker auf 150-300g KHs je nachdem was ich esse und habe trotz alledem gut abgenommen und halte auch jetzt seit 2 Jahren mein Gewicht recht konstant (in 10 Monaten waren 20kg weg ohne das ich irgendwie großartig auf KHs geachtet habe, wobei ich für mich alle Fertigprodukte gänzlich gestrichen habe und Süßigkeiten/Softdrinks/FastFood nur noch ca. 4x im Jahr auf dem Plan stehen und ansonsten nicht).

Kohlenhydrate am Abend wirklich schlimm?

Hallo, nimmt man durch Kohlenhydrate am Abend wirklich zu? Da ich jetzt eine Ausbildung begonnen habe und dort habe ich um 16:00 Uhr Schluss und kann danach erst mein Mittagessen essen. Also würde ich dann nach 16 Uhr Kohlenhydrate zu mir nehmen. Da ich zu Mittag zB Kartoffeln/Reis/Volkornnudeln essen (natürlich esse ich nicht nur das und auch noch andere Sachen dazu). Ich will jetzt nicht abnehmen aber auch nicht zunehmen also gleich bleiben. Sonst ernähre ich mich gesund und treibe auch Sport (5-6 mal in der Woche, joggen und workouts). In der Arbeit esse ich in der Pause zB Salat und Obst,.... Danke für hilfreiche Antworten :)

...zur Frage

Viel salat am abend immernoch gesund?

Es heißt ja man soll am abend nur salat, fisch & so essen und keine kh nach 18.00. Aber wenn ich mir einen riesen salat mache damit ich satt ins bett gehe brauche ich 500g tomaten 500g gurke 150g salat und 125g light Mozarella. Und dann wärem es schon wieder 40g kh. Darf/soll ich das überhaupt noch essen?

...zur Frage

Bis wann darf ich das abend essen bei schlank im schlaf zur mir nehmen?

bis wann darf man am abend das essen zu sich nehmen? ich habe gehört wenn man sich nach schlank im schlaf richtet dann bis 22 uhr :) stimmt das?

...zur Frage

Pizzateig und Zutaten verlieren Kohlenhydrate nach dem Backen?

Hallo,

ich wollte mir nach dem Kraftsport eine Vollkornpizza backen und die Kohlenhydrate zusammenrechnen. Jetzt habe ich ein Problem, ich kann mir zwar Roh alles ausrechnen , aber ich weiß nicht wieviel Kohlenhydrate nach dem backen verloren gehen. Wenn ein Pizzateig (roh) pro 100g - 78g KH hat, steht im Internet das eine fertige nur 30 KH pro 100g hat, stimmt das ? Kann man das irgendwie ausrechnen ?

...zur Frage

figur wichtig?

findet ihr eine gute figur ist wichtig, wenn man sich mit einem jungen datet?

also ob ihn es stört wenn diejenige etwas molliger ist ?

...zur Frage

Kann man zu viele Essiggurken/Salatgurken essen?

Ich esse so 100g-150g von denen am Tag. Ist ok so? Ist es gesund/ungesund?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?