Soll ich heute abend noch was essen?

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5 Antworten

Hallo mrstoner14!

Ich würde dir dringend dazu raten heute Abend etwas zu essen.

Gerade nach Kraftsport sollte man auf jeden Fall etwas essen,ansonsten bringt das ganze wenig.

Wenn du Abnehmen willst,wird dir das Mahlzeiten Auslassen sowieso nichts bringen,da sonst der Jo-Jo Effekt ins Spiel kommt und du eher noch zunimmst.

Also es lieber was;)

mrstoner14 07.09.2015, 15:55

alles klar danke:);) und was wära dann die beste mahlzeit nach einem workout?

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Sunshinexxxxxx 07.09.2015, 17:09
@mrstoner14

Also am besten wäre zB etwas wie eiweißhaltiges Brot bzw Vital-Brot mit Belag. Nichts zu Fettiges,da der Körper das über die Nacht nicht verbrennen kann. Gemüse wäre natürlich auch eine Option genauso wie fettarmer Jogurt mit Obst.:)

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Es kommt auf deinen gesamten Tagesbedarf drauf an, den solltest du auf jeden Fall haben.

Auch kannst du noch etwas leichtes nach dem Training essen. Schau auch mal hier: http://www.fitonic.net/Grundlagen/was-esse-ich-am-besten-vor-und-nach-dem-training.html

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper im Wachstum (wenn du noch im Wachstum bist), alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. 

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen kann man lerne, viel wichtiger ist, das du dich regelmäßig bewegst, am besten mit Sport, der dir Spaß macht.

LG Pummelweib :-)

mrstoner14 07.09.2015, 16:11

also ich bin in 3 wochen 16, wiege ca 70kg (Kfa ~20%) und bin etwa 180cm groß:)

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Pummelweib 07.09.2015, 16:14
@mrstoner14

Danke für die Info...

Mit deinem Gewicht brauchst du dir keine Gedanken machen, ob du Abends noch etwas isst und abnehmen solltest du auch nicht, denn du bist nicht zu dick.

Ernähre dich einfach gesund und treibe Sport.

LG Pummelweib :-)

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Es ist nicht schlimm wenn du heute nichts mehr isst, aber dann hast du morgen früh mehr Hunger.

Du kannst doch noch ne heiße Schokolade und ein Brot essen, davon kann man nicht besonders doll zunehmen.

Schlimm ist es also eigentlich nicht wenn du heute nichts mehr isst.

LG Rosellie

xXwhatXx 07.09.2015, 15:53

Esse lieber etwas Gemüse. Beispielsweise eine ganze Gurke hat nur 20 kcal. Eine heiße Schokolade hat zuweilen schon mal 400-500 kcal! Und ein Brot je nach Belag auch 150-300. mit Gemüse machst du nichts falsch!

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Morgens viel, mittags viel und abends vllt noch Salat

Was hast du denn bis jetzt gegessen?

mrstoner14 07.09.2015, 15:45

Mittags 2 teller nudeln Bolognese Morgens Müsli (selbstgemixt) und zwischendurch wassermelone

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Jessie1234567 07.09.2015, 15:46

Ess auf jeden Fall noch was. Dein Körper brauch das

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mrstoner14 07.09.2015, 15:49

aber am besten eiweißhaltiges oder?

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Jessie1234567 07.09.2015, 16:21

Ist eigentlich egal. Aber du kannst dir ja ein Brot machen und dann noch Spiegelei. Wenn du dann noch Appetit hast geht Joghurt mit nen Apfel immer gut ;)

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