soll ich Definitionphase machen ?

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2 Antworten

Ich würde an deiner Stelle mit der Defi Phase Anfangen, weil dein Körper jetzt schon sehr massig ist und wenn du weiter auf Masse gehen würdest dann wärst du big mama 2.0 .
Deshalb gehe auf Defi Phase!!

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Die Massephase ist bei Dir bisschen ausgeartet. Ich würde definitiv definieren.

Hast Du zu viel (oder falsch) gegessen und die Gewichte nicht oft gesteigert?
Makronährstoffverteilung: 40 g Fett, 2-2,5 Eiweiß pro kg Körpergewicht und der Rest Kohlenhydrate. Zeig mir mal deinen Trainingsplan.

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Kommentar von Akaev
24.12.2015, 15:46

Naja bis ich mit Fitness angefangen hab war ich 83-84 kg
Ich hab wenig gegessen hab wenig Kohlenhydrate und Eiweiß genommen, so 80-120 gramm Eiweiß am Tag aber nach 18 hab ich keinen Kohlenhydrate gegessen aber wie gesagt wenig Eiweiß.
Vor eine Woche habe ich angefangen richtig zu essen, esse am Tag 4-5 mal

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Kommentar von Akaev
24.12.2015, 15:53

und  3-4 in der Woche Fitness

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Kommentar von Akaev
24.12.2015, 16:04

Danke

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