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2 Antworten

2 wichtige Dinge sind sport und ernährung.

Die Formel zum Abnehmen ist weniger kcal zuzunehmen als man verbraucht. Du kannst im internet eh dein Gewicht, Größe, Alter eingeben und dir wird gesagt wie viel du pro Tag benötigst.

Beim Thema Ernährung:  Ich würde strikt auf Süßigkeiten verzichten. Würde aber in der woche einen Cheat-day einlegen ( ABER BITTE NICHT ÜBERTREIBEN).Ab drei uhr keine Kohlenhydrate mehr. Also Abendessen eiweißreich gestalten. Sonst einfach gesund ernähren. Probier halt mal schlank im schlaf ! Ist aber eine Ernährungsumstellung und keine Diät.

Sport : Ausdauer und Krafttraining . Fürs Ausdauertraining würde ich dir Laufen, Joggen empfehlen. Aber schau mal was dir so gefällt. 

Nach Krafttraing immer ein Eiweißshake.

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Sport ist Mord, aber trotzdem die einzige Lösung wenn du Muskeln willst.

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