sixpack... wie gehts am schnellsten und effektivsten?

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6 Antworten

Es Bedarf natürlich an Training um überhaupt mal Bauchmuskeln zu bekommen. Situps, Crunches etc.

Um diese, und das gilt auch für alles anderen Muskelgruppen, sichtbar zu bekommen, muss der Körperfettanteil verschwinden.

Geheimnis gelöst.

Zeitaufwand - Je nach Durchhaltevermögen und Disziplin

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Am schnellsten bekommst du einen Sixpack wenn du dein KFA auf unter 14% senkst das geht am besten mit sehr viel sportlicher Aktivitäten nur durch Bauchmuskel Training bekommst du kein Sixpack das Training hilft nur damit die Muskeln besser im Vorschein treten

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Kommentar von selman3417
01.06.2016, 10:51

körperfettanteil

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Das Sixpack entsteht hauptsächlich in der Küche..

Das Fett verdeckt das Sixpack, sofern die Muskelm bereits vorhanden sind heisst es also definieren resp. abnehmen, damit das Sixpack zum Vorschein kommt.

Dass du den Bauch trainieren musst sollte ja klar sein.. Sit Ups, Crunches etc.

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Kommentar von KitFisto369
01.06.2016, 08:42

heisst vor allem auf was achten bei der ernährung?

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Hallo! Bevor man da etwas sagen kann braucht man Informationen - wo sind die?  Alter, Trainingsstand, Gewicht und sogar Geschlecht - alles fehlt.

So wird das schnell ein Meinungsaustausch unter Anfängern. Kompetenz bleibt dann außen vor.

Eine Antwort kann immer nur so gut sein, wie die Frage es zulässt.Aber mal diese Antwort lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/wie-komme-ich-an-ein-six-pack?foundIn=list-answers-by-user#answer-190697035

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Am schnellsten geht es, wenn Du oben rechts ins Suchfeld Sixpack eingibst.

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