Sixpack und Muskelaufbau zur gleichen zeit?

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2 Antworten

Schau einfach, dass du wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst. Die werden vom Körper gespeichert wenn es zu viel wird. Und das leider bei Männern bevorzugt als Bauchfett.

Kann nur empfehlen, versuche im Herbst-Winter einfach richtig aufzubauen. Scheiß auf Sixpack. In der Zeit habe ich auch keins. Im Frühjahr gehts dann wieder runter mit dem Fett, möglichst ohne Muskulatur abzubauen. Dann hast du ne harte Defi und sicher auch ein noch härteres Sixpack.

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Hi!

Beim Muskelaufbau wirst du (wahrscheinlich, außer du bist ein genetischer Freak ;) ) immer ein bisschen Fett ansetzen. Deshalb gibt es im Bodybuilding und auch unter Hobby-Kraftsportlern die Aufbau- und Definitionsphase. Erst werden Muskeln draufgepackt, anschließend die Kollateralschäden beseitigt, also das Fett verbrannt, um das Sixpack freizulegen.

Du kannst, wie es hier schon beschrieben wurde, aber beeinflussen, wie viel Fett dein Körper im Aufbau ansetzt. Indem du dich sauber ernährst, deinen Kalorienüberschuss langsam erhöhst und dich währenddessen genau beobachtest, kannst du den Fettaufbau in Grenzen halten.

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