Sixpack nicht richtig trainiert?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Deine oberen Bauchmuskeln sind nicht besser trainiert.
Du hast einfach noch zu viel Bauchfett, umso mehr du davon los wirst umso besser sieht man auch die unteren Partien.
Ich denke schon dass du das bisschen in 2 wochen kleiner bekommst, aber ohne Bauchmuskeltraining werden die Muskeln natürlich nicht so schön.
Liegestütze sind keine optimale Bauchübung, die Bauchmuskeln werden hier nur für die Körperspannung gebraucht.
Abgesehen davon solltest du dich steigern und nicht bei 15 bleiben, sonst bekommt der Muskel keinen neuen Reiz.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von LilGirly69
06.07.2016, 22:51

Welche Übungen können Sie mir den Vorschlagen und wieviele am Tag?

0
Kommentar von unddannkamessah
06.07.2016, 22:57

Beinheben, Seitliches Beinheben, Crunches wenn du keine Rückenprobleme hast, Radfahrer Situps.
Du kannst testen wie viele du maximal in sauberer Ausführung schaffst, bei normaler Atmung und dann kannst du mit 40% davon und 3 Sätzen anfangen.
Auch gut wären Übungen für den Rücken, damit es ausgeglichen bleibt, wie zB Supermans oder Sumosquats.

0

Hallo! Liegestütze machen keinen Sixpack. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Untere Bauchmuskeln : 

Streng genommen gibt es die nicht. Die spiralförmig aufgebauten Bauchmuskeln bilden eine Einheit. Aber hier wird Dir geholfen :

uebungen.ws/bauch/untere-bauchmuskeln : 

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das kann auch etwas mit den genen zu tun haben. Schau dir Arnold schwarzenegger an.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von unddannkamessah
06.07.2016, 22:48

Sieh dir Arnold mit 15 an, da sieht er aus wie jeder durchschnitts Teenie.
Das hat nichts mit Genen, sonden mit Arbeit zutun.

0

Lol warte? So einfach bekommt man nen sixpack ich hab nen leichtes aber täglich 15liegestütze reicht das wirklich lol? Mach mal ruhig andere Übungen der Körper gewöhnt sich zu sehr an die eine eine übung.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von free12345
06.07.2016, 22:23

So einfach denk ich nicht das es geht xd sonst wäre ich jetzt schon der neue THE ROCK xd ! er hat wohl eher wenig körperfett und macht anderweitig sport und isst villeicht nicht so viel shi tt in sich rein oder hat einfach nur in super stoffwechsel xd

0

So 'ultra' trainiert koennen die ja nicht sein, wenn du nicht mal was fuer die Bauchmuskeln speziell machst ... Trainier deshalb einfach mal was fuer alle Bauchmuskeln. Also obere, untere, seitliche

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von LilGirly69
06.07.2016, 22:19

Aber welche Übungen sind da die richtigen?

0

Was möchtest Du wissen?