Sixpack in 3 monateeen?

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4 Antworten

Hallo Furkan!  Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.  Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab. Hast Du durch anderen Sport bereits Ansätze von Muskeln, kann es auch wesentlich schneller gehen. Aber :  Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. 

KFA 16 ist noch zu viel - Diät oder Ausdauertraining, alles Gute.

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Wenn du gar keine Ahnung von Sport hast, könnte Dir eine Bauchmuskel Apple weiterhelfen. Daneben auf die Ernährung achten, kein Alkohol und viel Bewegung 

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in Youtube gibt es sehr gute Tipps von FlyingUwe und Ben schau dir das mal an aber eins vorweg achte auf deine Ernährung!

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Was bringt dir ein Sixpack, wenn der Rest fehlt? 

Fang mit richtigem Training an, davon hast du mehr.

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Kommentar von Crones
31.10.2015, 22:40

Richtig.

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