sixpack antrainieren ohne zu hungern?

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2 Antworten

Hallo! Vieles ist da individuell.

Und 2 Punkte sind da wichtig.

Fett : Dein Körper sollte so aus trainiert sein dass Du keine störende Fettschicht am Bauch hast. Ist entweder schon so oder Du brauchst eine Diät oder - was ich besser finde - Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband oder ein gutes Workout wie Zumba Fitness - frage You Tube.

Training : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Alles Gute.

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Kommentar von blacksoul04
20.07.2016, 20:41

danke :) und wie viele chrunches oder sit-ups sollte ich pro tag ca machen? Kannst du mir einen Richtwert geben?

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Frauen können kein six-pack machen bzw. nur sehr schwer weil sie von Natur aus mehr KFA (Körperfettanteil) haben als Männer . Bei Männer muss der KFA bei Ca. 10% liegen um ein six pack zu sehen eine Frau hat 10% Ca. Mehr Jedoch um ein six-pack zu sehen muss es bei 15% liegen .
Naja meine persönliche Meinung
Frauen mit six packs sehen nicht so gut aus , da es etwas unnatürlich aussieht .

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Kommentar von Anonym135700
20.07.2016, 20:59

Wenn du nicht viel Sport machst kannst du als Frau eigentlich KEIN six pack machen da du jede Woche 4 mal je 30 min. Trainieren müsstest

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Kommentar von blacksoul04
20.07.2016, 21:03

wie trainiere ich denn am besten?

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Kommentar von Anonym135700
21.07.2016, 11:50

Hier sind ein paar Übungen - ich würde 3 bis 4 mal die Woche trainieren fang aber lieber langsam an , 10 min. Reichen am Anfang danach kannst du dich immer noch auf 20 min. Steigern

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