Sixpack als Frau trainieren?

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4 Antworten

Ich weiß, man denkt erstmal immer, man sollte extra Bauchübungen machen. Allerdings ist das nicht die ganze Wahrheit.

Am besten ist es, einfach die Grundübungen(Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge etc.) zu machen, denn dabei werden die Bauchmuskeln eigentlich genug mittrainiert.

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Wenn du generell sportlich bist kannst du das ohne zusatzübungen schaffen, die meisten Leichtathletinnen/Sprinterinnen haben einen Sixpackansatz, nur Körperfett senken reicht meiner Meinung nach nicht. Dann sieht man zwar die Muskeln aber diese sind nicht besonders groß oder schön geformt wenn du absolut unsportlich bist.

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Ein Sixpack ist nur dann sichtbar, wenn dein Körperfettanteil bei ca. 10 bis 12 % liegt. Das schaffen die Frauen aber nur sehr selten. Daher kannst du Übungen bis zum Umfallen machen: Wenn dein Bauchspeck nicht weg ist, wird man den Sixpack niemals sehen - nicht mal ansatzweise.

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Ein guter Kochkurs ist die beste uebung

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