Six-Pack,mach ich es richtig oder falsch?

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4 Antworten

Pausen sind wichtig, vergiss nicht den gesamten Körper zu Trainieren und Ernährung ist sehr wichtig... ;)
Viel Erfolg:)

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1. Training zu einseitig

2. keine Regeneration

Günter

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Jeder hat einen Sixpack, es kommt auf dein KFA an wie sichtbar er ist. 

Dennoch ist für einen gut trainierten sixpack, dein Training zu einseitig. Zudem wird dein Körper die benötigte Muskelmasse für 100x situps, aufbauen und es wird nicht mehr viel an Belastung vorhanden sein. Das bedeutet du musst deine Übungen steigern.

Zudem muss deine Ernährung stimmen. Ich weiß nicht wie viel Muskelmasse du genau aufbauen willst, deswegen will ich dir nicht voreilig einen Kcalüberschuss andrehen. Aber auch im Defizit baut der Körper Muskelmasse auf, wenn man Anfänger ist, das wird aber nicht viel sein..

Entweder kannst du mit Gewichten trainieren oder du führst deine Übung so aus, dass sie mehr auf Kraft geht. Denn 100-200 situps geht mehr auf Ausdauer.

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Du musst Übungen mit Gewichten machen damit du mehr Masse bekommst. Dazu noch viel Quark, Fleisch etc 

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