six pack wie lange geht es bis man den ersten erfolg siet und wie beginne ich am bestenv

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5 Antworten

Ich bin 13 und Versuche auch grade ein Sixt pack zu bekommen.
Esse einfach nichts /wenig süßes und achte darauf nicht so viel kalorien zu Sir zu nehmen und Trainer deine bauchmusleln mit z.b. Sit ups und liegestützen

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Das Sixpack siehst du ab 18% Körperfett oder weniger. Training und ausgewogene Ernährung sind dabei Pflicht. Was für dich die richtige Ernährung ist, Erfährst du bei einem Ernährungsberater.

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Reduzier dein Körperfett.

Esse weniger als du verbrauchst. (Kaloriendefizit)

Treibe Sport. HIT - Training dazu passt auch sehr gut ne Pulsuhr http://pulsuhren24.eu/pulsuhren-test-multisport/

Und Geduld ;)

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Lass die Anabolika weg - die gehen aufs Hirn und schädigen die Rechtschreibung...

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Kommentar von help2345
10.02.2016, 16:29

Lustig hahaha bin auch kein deutscher

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Bauchmuskeln hoechstens 2 bis 3 Tage die Woche trainieren a 15 bis 25 Ausfuehrungen

Mo Mi Do bsp 

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Kommentar von help2345
10.02.2016, 16:31

15 ausfuhren? Und was do mit essen?

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