Six pack bekommen, hilfe!

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6 Antworten

Guter Körper verlangt dermaßen mentale Fixierung auf die Ziele dass es nichtmehr normal ist... man muss stur sein wie sau und nur sein Ziel vor Augen haben! Am besten fängst du mit 3 Tagen in der Woche Fitnessstudio an und wenn du Zeit und Gefallen daran hast kannst dus auf 5 mal steigern :) Zur Ernährung zählt auf jeden Fall Eiweiß Eiweiß Eiweiß und Proteine (am besten mit Proteinpulver und nein das ist kein "Setroid Dreckk der dich killt" sondern nichts anderes als das was du in meinetwegen 3h essen müsstest in Form von nem Drink den du in 2 Minuten unten hast :D

Alkohol und sonstige Genusssachen sind dann tabu... am besten du trinkst nurnoch Wasser und isst Nudeln, Käse, Reis und Kartoffeln.

Und dann halt noch den individuellen Trainingsplan ;)

kuck mal bei YouTube nach Karl Ess oder inscope21 :D

wo ist der unterschied zwischen eiweiß und protein

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@TheJoe

Hab schmarn verquatscht das ist exakt das gleiche xD sorry

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Ganzen Körper regelmäßig trainieren. Nicht so viel süßes oder fettes essen

Du musst einfach nur deinen Körperfettanteil senken, schau in Youtube mal bei: KarlEss, Muskelmacher Simon oder so.!

Pommes und Chips zusammen mit sehr viel Cola

Muskel aufbauen und bauch trainieren

schwachsinn Bier!

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Sagt der wo bier trinken will für einen guten bauch

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Einen Sixpack... Nein Spaß bei Seite. Kommt drauf an was für ein Sixpack du willst. Ein Sixpack bei dem man alle 6-8 einzelnen Muskelblöcke sieht oder bei dem du ein Waschbrett Bauch hast? Wie groß bist du denn? 87 KG hört sich übergewichtig an für ein 17 Jährigem.

Körperfettanteil liegt bei 11% Brustumfang: 106cm Bauchumfang 80cm

trotzdem kein sixpack

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Dann isst du zu wenig. Was du essen musst, weis keiner! Wenn jeder Körper verhält sich anders.

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