Sit ups gehen auf den Rücken?

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4 Antworten

Sit-ups müssen sehr korrekt ausgeführt werden. Lass es erstmal und  mach nur Crunches. Leg auch die Unterschenkel im rechten Winkel irgendwo ab (z.B. auf einen Stuhl usw.). Den Kopf/Nacken nicht in die Hände legen, sondern ein "Elchgeweih" machen. Das Kinn immer in Richtung Brust absenken.

Bei Bauchübungen auch immer! den Gegenspieler Rücken trainieren /kräftigen.

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Sit-ups sind eine recht belastende Übung für den Rücken. Dennoch werden die Bauchmuskeln angespannt, denn anders könntest du die Bewegung nicht durchführen.

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Ich mach selber Sit ups und habe Rückenprobleme
Ich bin aber in ärztlicher Behandlung dann geht es wieder
Aber im End Effekt sollte man nicht über die Schmerzgrenze gehen

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gehst du komplett dabei hoch? oder nur zu hälfte, hälst dann und wieder (nicht komplett) runter?

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