Sind heimtrainer effektiv zum trainieren von ausdauer?wie lange sollte ein training ca. Sein für die optimale Wirkung?

2 Antworten

Mindestens 45 Minuten, gerne länger.

Unterschiedliche Programme und Intensitäten fahren, gerne Intervalle einbauen.

Trainiere mit System. Auch beim Ausduertraining benötigst Du Regeneration.


Allerdings ist die Regeneration beim Ausdauertraining auf unterschiedliche Art und Weise möglich:

- gar nichts machen

- an der Schwelle von REKOM/GA1 trainieren


Untercheide

- Mikrozyklus (wochensicht)

- Mesozyklus (Trainingsetappensicht)

- Makrozyklus (Jahressicht)



Günter


ist das training mit solch einem gerät effektiv?

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Hallo!" Zunächst lohnt es sich die Antwort von GuenterLeipzig zu lesen.

Der Heimtrainer ist wie Joggen oder Laufband zum Aufbau von Ausdauer / Kondition optimal. Das Gerät nicht im Keller vor eine nackte Wand stellen, wird schnell langweilig und der Heimtrainer  trainiert alleine.

Optimal : Musik hören - noch besser Fernseher davor. 40 Minuten verbrauchen ca. 300 kcal falls Du auch Dein Gewicht regulieren willst. . Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich bleibt

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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