Sind Eiweißshakes, wie man sie kennt wirklich wirklich sehr hilfreich beim aufbau der Muskeln?

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4 Antworten

Die sind nur nützlich , wenn du über den Tag verteilt wenig isst.

Ein Eiweißshake ist ein Nahrungsergänzungsmittel , wenn du Muskeln aufbauen willst , solltest du pro KG 1,2g Eiweiß am Tag zu dir nehmen.

Beispiel , du wiegst 50kg. 50 x 1,2g = 60g Also solltest du ca 60g Eiweiß zu dir nehmen.

Dein Körper braucht über Nacht das Eiweiß , wenn du Trainiert hast , "reißen" deine Muskeln , das Eiweiß ist notwendig um sie wieder zusammen zu bauen , dadurch werden sie immer größer. Wenn du dann trainierst und hast nicht genug Eiweiß zu dir genommen , nimmt der Körper über Nacht das Eiweiß aus deinen Muskeln.

Also brauchst du die eigentlich nur zu nehmen , wenn du Abends trainierst und über Tag nicht viel zu dir genommen hast.

Wenn du aktiv Muskeln aufbauen willst , soltest du auch Magnesium zu dir nehmen. Und das Wort "schnell" solltest du dir lieber aus dem Kopf nehmen , das braucht seine Zeit ;)

schau mal bei Youtube unter dem Kanal : theflavioni , da kanste echt viele gute Tipps erfahren und einen kostenlosen 7 Tage Kurs oderso mitmachen.

Hoffe konnte helfen, mfg

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Kommentar von dani118801
16.10.2010, 15:55

danke für die aufklährung mit dem eiweiß ;) ich werde es ausprobieren^^^

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Kommentar von dani118801
16.10.2010, 15:59

gibt es eig. auch sachen die ich beim Muskelaufbau nicht essen sollte, weil es z.B. das Trainingsergebniss veringert?

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hol dir ein gemisch aus einem speziellen shop. es gibt solche Anfänger shakes da ist alles drin nicht nur eiweiss sondern aus kreatin, kohlenhydrate usw. das kratin greift jedoch ein wenig die nieren an daher solltest du das trinken nicht vergessen. sei dir aber bewusst dass du mit einer gesunden ernährung auch deinen eiweis haushalt aufrecht erhalten kanns. sprich viel eier,pute und quark

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Kommentar von dani118801
16.10.2010, 15:50

haben Pute und quark eigendlich die selbe wirkung wie ein Eiweißshake?

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Der Körper kann pro Tag nur eine gewisse Menge von Eiweiß verarbeiten/aufnehmen. Dein Trainer kann dir das ausrechnen. Wenn du zu viel Eiweißgetränke zu dir nimmst, scheißt du dir nur das viele Geld dafür zusätzlich aus dem Leib...

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Du brauchst täglich pro KG Körpergewicht 2 Gramm Eiweiß.

Das nimmst du über den ganzen Tag verteilt zu dir.

Eiweiß ist zum Beispiel auch in Fleisch, Fisch, Nüsse, Milchprodukte

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