Sind 800 kcal am Tag zu viel?

14 Antworten

Hallo wiesowiesowhy,
du hast Normalgewicht. Mehr abzunehmen wäre gesundheitsschädlich.

Es kommt beim Essen weniger auf die Kalorien und mehr auf die Art des Essens an. Als Dauer-"Diät" empfehle ich folgendes:

Grünzeug (Gemüse, Salate) kannst du essen, soviel du schaffst, und nimmst nicht zu.
Eiweiß (Eier, magerer Käse, Quark, mageres Fleisch) kannst du ebenfalls essen, bis du satt bist, und nimmst nicht zu.
Fett, Öl: Lass tierische Fette (Wurst, fettes Fleisch, Rahm, Schmand und Co.) und gehärtete Fette (Margarine) weg, nimm nur Pflanzenöle mit hohem Omega-3-Fettsäure-Anteil (Leinöl, Rapsöl, Olivenöl) und zwar etwa zusammen 3 Esslöffel voll pro Tag. Wegen der Omega-3-Fettsäuren nimm auch zweimal die Woche fetten Seefisch (Lachs, Hering) und esse auch täglich eine Hand voll Walnüsse, Mandeln usw. Davon wirst du auch nicht fett.
Kohlenhydrate (Zucker, Mehl, Brotwaren, Kuchen, Torten, Plätzchen, Kekse, alle Knabbersachen, Reisprodukte, Kartoffelprodukte, Chips usw.) nur wenig essen. Mit diesen steuerst du dein Gewicht. Mehr Kohlenhydrate: mehr Gewicht; weniger Kohlehydrate: weniger Gewicht.
Industrienahrung (englisch Junkfood): Alles, was an "Fertignahrung" in Konservendosen, Gläsern, Flaschen, Tuben, Beuteln, Tüten usw. angeboten wird und meist mit diversen "Lebensmittelzusatzstoffen" "angereichert"  ist, nicht anrühren, sondern im Regal stehen lassen!

Außerdem möglichst eine halbe Stunde pro Tag zügig zu Fuß unterwegs sein.

Das ist das ganze Geheimnis, um schlank zu bleiben. Übrigens: Magersucht entsteht meist aus seelischen Ursachen (Verletzungen) und kann rasch zum Tod führen. Aber jeder lebt nur einmal. Da wirft man doch sein Leben nicht weg, sondern bringt es, notfalls auch mit Hilfe anderer Menschen (auch Ärzte), wieder "auf die Reihe".

Alles Gute wünscht dir HEWKLDOe.!

Nachtrag:
Ganz wichtig, wenn man schlank bleiben will: Als Getränk nur Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Kaffee.

Alle übrigen Getränke, wie Cola, Limo, Fruchtsäfte usw.enthalten viel zu viel Zucker und damit Kalorien. Auch alkoholische Getränke sind tabu, denn auch Alkohol hat einen hohen "Brennwert", sprich viele Kalorien. Außerdem schadet Alkohol dem Körper an vielen Stellen. "Gesund" ist er nur für seine Hersteller und Verkäufer.

0

Es gibt verschiedene Berechnungsmöglichkeiten des täglichen Kalorienbedarfs. Er richtet sich aber auch nach Alter, Körpergröße, Bewegungsprofil des Berechnenden.

800kcal sind eine gute Basis, wenn man nicht viel Bewegung hat.

Eine Hilfe wäre FDDB im Internet oder als App

Ach je, schon wieder einer auf dem Magersuchttripp......

das ist zu wenig, "fett" wirst du davon nicht, höchstens kraftlos und hast Mangelerscheinungen.

Kann ich davon abnhemen?

0

800kcal pro Tag

Hallo Leute ich bin neu hier und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich habe ca vor einem halben Jahr damit angefangen unter der Woche weniger als 400 kcal zu essen und am Wochenende richtig viel dafür. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass mein Kröper sehr schwach, anfällig wurde und habe angefangen jeden Tag 600 kcal zu essen inzwischen habe ich es gesteigert und esse 800 kcal täglich. Da ich weiter abnehmen möchte wollte ich fragen ob es Sinn macht bis 1000 kcal/Tag zu steigern und alle 1-2 Wochend einen Refeed Tag zu machen bei dem ich max. 2000kcal esse. Ich bin 172 gross und wiege 56.6 kg. Danke im voraus für eure Antworten.

...zur Frage

800 kcal am Tag!?

Ich frage nach der THEORIE. Angenommen, ich würde täglich 800 kcal essen - würde ich damit abnehmen? Mein Grundumsatz beträgt 1500 kcal. Ist es auch egal, WAS ich esse, wenn ich 800 kcal esse? Also, kann ich auch mit Schokolade und Chips abnehmen, wenn ich täglich 800 kcal esse? Wäre natürlich ungesund, MACH ICH AUCH NICHT, ich will nur wissen, ob ich damit rein theoretisch abnehmen würde.

...zur Frage

Kann ich mit 800 kcal am tag zu nehmen?

Ich esse schon lange 600-700 kcal aber in der letzten zeit habe ich wirklich soo viel Hunger und esse meist 800-1000 kcal. Heute waren es 773 kcal Nehme ich wieder zu?

...zur Frage

Ist egal was ich esse solange ich mein Kaloriendefizit einhalte?

Angenommen ich verbrauche am Tag 2300kcal und hab ein kcal defizit von 500. Ich esse dann 1800. Ist es egal was bestandteil meiner 1800kcal ist. z.B. esse ich dann 1800kcal burger oder pommes

...zur Frage

Ist es schlimm wenn ich 6 Tage die woche immer unter ?

800 kcal am tag esse und dann am 7 tag mir pizza und sowas gönne? Also nehme ich dann zu? Also dann wieder 6 tage unter 800 kcal und so weiter?

...zur Frage

Wie viele Kcal sollten die jeweiligen Mahlzeiten haben?

heyho,

frage mich, haben frühstück mittagessen und abendessen jeweils eine höchstgrenze an Kcal die man nicht überschreiten sollte oder ist es egal ob das mittagessen zbsp 700-800kcal hat aber man dennoch unter oder bis zu seinem tagesbedarf bleibt?

gruß

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?