Sind 21,7g Kohlenhydrate aus Milchprodukten am abend okay?

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7 Antworten

Hallo! Ich mache Gewichtheben immer noch auf Niveau Bundesliga und nehme gerne sehr viele Kohlenhydrate auf.  Vorwiegend abends und über Nudeln. 

Und solltest Du damit abnehmen wollen sehe ich auch keinen Sinn. 

Vorübergehende Änderungen sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut und enden nachhaltig meistens sogar mit mehr Gewicht.  Und das wirst Du nicht ein Leben lang machen können. Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung. 

Und machst Du Sport so brauchst du auch genügend Kohlenhydrate.


Ich wünsche Dir alles Gute.




















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Wenn du Low-Carb machst, dann verzichte auf das Obst. Mische dir den Quark mit Aromastoffen. Da gibt es einige gute Hersteller. Schmeckt wirklich gut und hat dann optimale Erfolge.

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Kommentar von onyva
24.05.2016, 14:39

Ich weiß zwar welche Drops du meinst, aber auf Obst muss man doch nicht verzichten ^^ und Beeren sind super!

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Das mit den Kohlenhydraten am Abend ist Schwachsinn. Es ist egal, wann du deine Kohlenhydrate zu dir führst. 

Leider kenne ich dein Ziel nicht, aber darüber brauchst du dir eigentlich keine Gedanken zu machen, es sei denn deine Diät sieht das so vor. 

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Kommt auf deinen Stoffwechsel an. Wenn du in der Aufbauphase bist geht das. In der Defiphase würde ich auf das Obst verzichten, wenn du wirklich Fett abbauen willst.

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Kommentar von onyva
24.05.2016, 15:02

Es handelt sich um ein 16 jähriges Mädchen, dass sich ständig sorgen um Kalorien und Essen macht! 
Liebe hallohallo! Wenn du noch um die 58kg bei 159cm wiegst und wirklich abnehmen willst, dann peile 1600kcal am Tag an. Du machst auch extrem viel Sport. Bitte pass auf! 

Deine Frage relativiert sich. Ich hab früher abends locker 200g Kohlenhydrate gehabt und hab abgenommen :P. Heute ess ich abends genauso viel. Das einzige was du am nächsten Tag evtl weniger auf der Waage hast, wenn du gegen Abend keine Kohlenhydrate mehr ist, ist Wasser. Das hat aber nichts mit abnehmen zu tun ;). 

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sagt wer das man keine KH mehr essen soll?

Das ist ein Märchen das sich wohl noch ewig halten wird.

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Kommentar von chief78
24.05.2016, 14:39

Es funktioniert aber sehr gut ;-). Wenn du optimale Erfolge haben möchtest, dann ist das der beste Weg.

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Kommentar von onyva
24.05.2016, 14:40

weil die Leute Brigitte lesen und pro7, RTL und wie sie alle heißen gucken^^

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Vergiss einfach "also man soll ja".

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