Sind 1700 kcal als Jugendliche zu wenig?

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4 Antworten

1700 kcal reichen nicht aus.

Du befindest dich noch mitten im Wachstum und dafür braucht dein Körper schon einige Kalorien. Das variiert je nach größe gewicht und eben auch nach alter.

Wieviel du isst, kannst du kontrollieren, wenn du ausgewachsen bist. aber in deinem alter ist es besser "lieber Zuviel als Zuwenig", immerhin wächst du langsamer und weniger, wenn du nicht genug Nährstoffe zu dir nimmst.

Es kommt auch darauf an, was du isst. Alles ist im Übermaß schlecht, deshalb achte am besten auf eine "bunte" Ernährung, dann kann sich dein Körper gut entwickeln und du nimmst eher an Muskeln zu und weniger an fett :)

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Kommentar von muffiiin3001
17.07.2016, 09:57

Okii Dankeschön:) 

heißt das dann, dass wenn ich zu wenig esse, ich langsamer wachse, oder vllt.  Sogar gar nicht? Bzw.bin ich deshalb so klein (also meine Eltern sind auch klein, aber ich bin seit einem Jahr oder so, nicht mehr gewachsen..) ? 

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Hallo muffiiin3001,

1.500-1.700 Kalorien sind auf jeden Fall zu wenig. Da Du auch schon im Bereich des Untergewichts bist, solltest Du dringend mehr essen. Es wäre sinnvoll für Dich einmal einen Arzt aufzusuchen und Dich beraten zu lassen.

Dein täglicher Energiebedarf liegt bei etwa 2.200 bis 2.500 Kalorien pro Tag, je nachdem wieviel Du Dich bewegst. Das ist also die Energiemenge, die Dein Körper braucht, um Dein Gewicht zu halten und sich normal zu entwickeln.

Wenn Du nur 1.500 kcal zu Dir nimmst, kann Dein Körper gerade so die normalen Funktionen bei völliger Körperruhe aufrechterhalten (Stoffwechsel, Temperatur).

Es bleibt aber dann praktisch keine Energie mehr übrig, um Dich zu bewegen, zu wachsen und Dich Deinem Alter entsprechend zu entwickeln.

Du solltest Dir am besten Hilfe bei Deinen Eltern und einem Arzt suchen. Eine langfristig zu geringe Energieaufnahme kann Deinem Körper im Wachstum schaden. Mit etwas Hilfe und Motivation, kannst Du daran bestimmt noch etwas ändern.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

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Kommentar von muffiiin3001
10.09.2016, 08:56

Dankeschön ^^

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also du kannst deinen kalorienbedarf im internet ausrechnen. & wenn du abnehmen willst, dann musst du halt weniger zu dir nehmen, als du verbrauchst. heißt also, wenn dein bedarf so 1500 sind, muesstest du weniger als 1500 essen um abzunehmen & 1500 ums zu halten usw. wenn dein bedarf 2000 ist musst du halt 2000 essen um das gewicht zu halten & entsprechend weniger um abzunehmen . 

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Ich esse ca. 1000 kcal ohne Sport und mit 1500 aber ich nehme auch ab

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