Sie wiegt 89 Kilo bei einer Grösse von 1.83m?

5 Antworten

Verabredet euch zum Sport: spazieren gehen, joggen, radeln, schwimmen, ... alles, was euch Spaß macht. Ihr könnt auch gemeinsam einem Verein eurer Wahl beitreten.

Und achtet auf die Ernährung:

  • keine allzu süßen und kalorienhaltigen Getränke (Cola, Fanta, unverdünnte Fruchtsäfte
  • möglichst wenig Fertigprodukte (Fertigpizza, ...)
  • nur wenig Süßigkeiten

Sprecht mit euren Eltern und motiviert sie, gemeinsam mit euch auch gesund und ausgewogen zu kochen und essen.

Bitte abwechslungsreich und ausreichend essen!

Stellt eure Ernährung (auf Gesund) um, macht zusammen 30-45 Minuten Sport am Tag ...und ihr nehmt beide ab.

"Diäten" bringen nichts.........


Lg


Ok danke... definiere "gesund"

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@Durchblick108

Gesund ist (für mich)

- vielseitung und abwechslungsreich essen

-Alkohol einschränken

-auf Zucker-und Salzmenge achten

-genügend trinken ( Mineralwasser, ungesüßte "Sachen")

-tägl. Obst und Gemüseportionen

-Fleischkonsum einschränken

-auf Fette achten / Fett ja - aber das richtige

- tägl.Milchprodukte essen

-Bewegung-Bewegung-Bewegung

Wichtig ist :

Keine einseitigen Diäten!!!

Ihr seit beide 14 Jahre alt - habt also das Leben noch vor euch ;-) - da ist es auch richtig und wichtig das Leben zu genießen.

 U.a. Fast Food & Co. ab und zu genießen - ist  ok.

Lg

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Mit gemeinsamer Bewegung,  laufen , Joggen und bewußt und ausreichend Essen 

Ok danke, was hältst du vom gewicht? Viel zu viel oder geht es noch? Und definiere "bewusst und ausreichend"

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@Durchblick108

Das Gewicht kann ich nicht bewerten da es abhängig von der Muskelmasse ist !

Mehr Muskeln bringen eben auch mehr Gewicht 

Bewusst essen, ausreichend Obst und Gemüse,  Reis ,Salat ...

Meiden , Cola , süße Limonaden   ,,,,,, lieber Tee , Mineralwasser. ..

Aber nicht ganz darauf verzichten,  auch Schokolade. .....kann sein aber eben in geringe Mengen 

Sports , Ausdauer joggen,  schnell laufen , Ausdauernd Spazieren....

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