Shakes durch frühstück ersetzen, wenn ja welche art von Shake?

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6 Antworten

Hey. Rein zum abnehmen eignet sich eine Kohlenhydrate arme Ernährung sehr gut. Bei shakes fallen mir nur eiweißshakes ein welche aber noch recht gut Kohlenhydrate liefern. Klar kannst du auch hier welche mit wenig Kohlenhydraten kaufen aber da zahlste dich dumm und dämlich. Da ist Magerquark schon was besseres. Der Vorschlag war sehr gut das ist ein sehr gesundes Frühstück. Aber Magerquark bietet so viele Anwendungsmöglichkeiten. Teste einfach ein wenig rum. Als Beispiel habe ich mich eine Zeit von Magerquark shakes ernährt. Dazu habe ich einfach ein paar rote gefrorene Früchte (mixtüte vom Marktlage mit Himbeeren etc) mit einer Packung Quark und etwas mich in den Mixer gegeben. Ist ein sehr kalter Shake geht aber extrem schnell und schmeckt gut. Bei etwas mehr Zeit einfach Früchte selber schneiden o.ä.

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Kommentar von Livatino
26.04.2016, 18:00

Danke für die Antwort!

Ich werd mal etwas rumprobieren also hab ja noch gefrorene himbeeren, frische Erdbeeren und genügend Magerquark daheim :)

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Kommentar von DotBay
26.04.2016, 18:00

Gerne. Der Quark als Basis für Kohlenhydratearmes essen ist immer die richtige Wahl 👍🏼

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Hey

Also ich trinke 3 mal täglich (morgens, mittags, abends) einen Shake mit viel Eiweiß weil das sehr wichtig ist:D

Ich mache da immer Magerquark, Honig und Früchte rein.

Zwischen diesen Shakes esse ich auch nur gesunde Sachen.

hoffe ich konnte dir helfen.

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Voll egal, was du isst. Nimm etwas was dir morgens gefällt, jedoch nicht zu viel Kalorien hat. Mahlzeiten komplett durch Shakes zu ersetzen würde ich nicht, du kannst dir aber Früchte Shakes machen und die dazu trinken. 

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Kommentar von Livatino
26.04.2016, 17:58

Naja essen was ich möchte (auch wenn es nicht soo viel Kalorien hat) kann ich schon mal nicht, da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe ^^ Deswegen möchte ich lieber sehr kalorien arm bleiben und weg von diesen Vollkornbroten oder sonst was morgens :)

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Morgens: (mixxen)
Haferflocken
Banane
Milch
Bissl honig
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Beeren
Joghurt
Haferflocken
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Orange
Apfel
Pfirsich
Joghurt
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Buttermilch
Beeren
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Banane
Geraspelte Nüsse
Buttermilch
Bissl Honig
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Abends smoothies für den mixxer:
Spinatsmoothie, grüner smoothie
Oder banane, milch, eier
:) lg

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Mach das nicht! Der shake macht nicht satt! Der rutscht einfach durch den magen durch und du hast wieder Hunger!

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Ich empfehle dir für morgens einen grünen Smoothie den du mit Eiweißpulver anreichern kannst. So hast du aber auch wichtige Mikronährstoffe die auch wichtig für die Gesundheit sind. Rezepte für grüne Smoothies findest du on-mass im Internet.

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