Shaken

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1 Antwort

Wie eine Baggerschaufel - hochschaufeln und abkippen. Hier ist es beschrieben nur die Füsse parallel und ruhig halten.

Üben kannst Du das im Rückenlage auf dem Boden, Knie anstellen. Beim hochschaufeln liegt der Rücken flach auf der Matte, beim Abkippen hat man ein Hohlkreuz bzw. man kann die Hand unter den unteren Rücken legen. Üb mal so 30 x am Tag. Bei den ersten Versuchen im Stehen stütz Dich mit den Händen an den Oberschenkeln ab. Am einfachsten wäre jedoch der Besuch eines Bauchtanzkurses.

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