Shake oder normales essen nachm training?

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1 Antwort

du solltest ganz einfach so viel Pulver / Eiweiss / Quark (oder sonst was) zu dir nehmen, dass du deinen Tagesbedarf gedeckt hast.

Ich persönlich bevorzuge es, möglichst viel durch die normale Ernährung zu decken, also würde ich in diesem falle 25g Whey und noch einen Quark essen.

 

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Kommentar von Tomi4920
14.11.2016, 16:56

alles klar, danke :)

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