Seltsames Gefühl, das mich vom Schlafen abhält?
Vorab möchte ich sagen, dass es wirklich echt toll wäre, wenn mir jemand helfen könnte. Ich werde nämlich langsam verrückt...
Ich habe allgemein Probleme mit dem Einschlafen, das war schon immer so. Ich kann einfach erst ab ungefähr einer gewissen Uhrzeit einschlafen, da ich davor wacher bin, als nach 3 Litern Kaffee. Das ist blöd, wenn ich sehr früh aufstehen muss, aber daran habe ich mich gewöhnt, damit komme ich klar.
Mein eigentliches Problem ist ein Anderes. Seit einiger Zeit wache ich so etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Einschlafen davon auf, dass ich mich hin und her werfe. Dann habe ich ein ganz komisches Gefühl in meinen Gliedern. Ich weiß nicht so richtig, wie ich es beschreiben soll, sodass ihr es versteht. Es ist in etwa so, als wenn meine Arme und Beine innerlich jucken und Kribbeln. Aber nicht, als wären sie eingeschlafen oder so. Vielleicht könnte man es auch mit einer unheimlichen Unruhe beschreiben. Es ist wirklich ganz komisch. Am aller schlimmsten ist es in meinen Füßen.
Ich kann danach erst einmal nicht mehr schlafen. Ich schmeiße mich weiterhin nur hin und her, weil ich einfach keine Position finde, in der ich länger als 5 Sekunden verbleiben kann. Das fühlt sich schrecklich an. Wenn ich doch nach Ewigkeiten wieder einschlafe, ist es kein Problem mehr. Nach einem eventuellen weiteren Aufwachen merke ich dann nichts.
Das geht jetzt seit Wochen so und treibt mich noch in den Wahnsinn. Das ist wirklich sehr sehr unangenehm. Vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass das sehr unregelmäßig passiert. Also es setzt in manchen Nächten auch einfach aus und manchmal ist es schlimmer, als in anderen.
Erst mal danke an alle, die bis hierhin gelesen haben. Ich wäre wirklich dankbar, wenn mir jemand sagen kann, was das sein könnte und was ich dagegen machen kann.
LG
*das (im Titel)
2 Antworten
Ich kenne das nur zu gut:
Aber ich glaube, dass kommt davon, dass wir uns selbst sagen, dass wenn wir im Bett liegen, automatisch schlafen zu wollen.
Nun, leider funktioniert unser Gehirn etwas anders:
Wenn man sich sagt: „Ich WILL schlafen“ oder „ich WERDE schlafen“, dann wird das nichts.
Man muss anders denken:
Wenn man sich sagt, dass man nicht schlafen wird oder sich keine Gedanken darüber macht, dann wird man besser schlafen, da das Gehirn nicht eher in den Ruhemodus umschalten wird, bevor es alle Aufträge abgeschlossen hat. Aber wenn wir unserem Gehirn sagen, dass es in den Ruhemodus soll, dann hat es ja einen Befehl, den es aber nicht ausführen kann, da es dann in einem Teufelskreis steckt.
Wenn wir aber schlafen wollen und unsere Gedanken vor dem schlafen leeren oder sie extra manipulieren, dann schaltet das Gehirn auf den Ruhemodus um.
Was das für deine Frage bedeutet:
Dein Gehirn stellt sich automatisch auf Schlafen ein und gibt automatisch den Befehl <schlafen> ein, sobald du in dein Bett gehst. Aber wenn du an einem fremden Ort schläfst, dann schaltet dein Gehirn nicht direkt um. Es ändert sich erst gar nicht. Es sagt:
<Letzter Befehl abgeschlossen>
<Nanu?>
<Ich bin fertig>
<Körpercheck durchführen>
<Nanu?>
<Körper bereits am ausruhen>
*Klick* (Gehirn schaltet sich selber ab)
Das Kribbeln kenne ich auch oder ich kann es nachempfinden, aber meines Empfindens ist das nur eine Phase. Es ist nichts dauerhaftes, da ich auch solche Phasen habe.
Das mit deiner Wachheit:
Ich würde ab deiner Stelle meine Schlafroutine umstellen. D.h. für dich, dass du tagsüber vllt einfach etwas mehr machen solltest, z. B. Sport oder Hausarbeit oder irgendetwas anderes, dass dich auspowert. Du solltest für dich eine Uhrzeit entscheiden, ab der du schlafen willst, da du sie ab dann ziemlich strikt befolgen solltest. Du musst das mindestens 2 Wochen durchziehen, da es zwei Wochen braucht, bis man eine Routine verinnerlicht hat und man wirklich ab dann schlafen kann.
Es könnte auch beruhigende oder vertraute, entspannte Musik helfen, um in das Schlafgefühl zu kommen. Wenn du es so machst, höre nur der Musik zu, aber nicht drauf konzentrieren, da dein Gehirn sonst wieder einen Teufelskreis kommt. Du müsstest dann deinen Kopf frei bekommen, indem du nur der Musik zuhörst und so den Platz, den die Unruhe in dir einnehmen möchte, die Musik einnehmen lassen.
Ich weiß, meine Anweisungen können, oder sind es wahrscheinlich, sehr schwammig sein😅, aber das ist nunmal das, was ich jetzt so für dich empfehlen würde.
Viel 🍀 und LG
Hey :) ich kann dich fürs erste mal beruhigen ;) das ist nur eine Phase mir erging es nämlich ähnlich und es ist wirklich ein beunruhigendes Gefühl, mir ist das sogar unterm Tag passiert dass ich mich kaum auf andere Sachen Konzentrieren konnte :/
Ich ging nach Wochen zum Arzt da ich nicht wusste um was es sich handelt.. es stelle sich heraus, dass es bei mir ein Angstgefühl war mit Kreisenden Gedanken die sich immer wiederholten ... und ab und zu kleine Panik Attacken die mir den schlaf Raubten!
Glaub bitte nicht dass du verrückt bist, du kannst es mit einer Krippe vergleichen nur dass es Psychisch ist!
Versuche in dich zu gehen und dich selbst zu beruhigen, das kann einige Zeit dauern überfordere dich auch nicht!
Sollte es schlimmer werden, geh auch du zu einem Arzt der wird dir Helfen :)
LG
