Seit 2wochen im Fitnessstudio und immer Muskel Kater nach dem training?

4 Antworten

Das wichtige nach dem Sport wenn er sehr produktiv war, sind die Pausen in dennen sich der Muskel erholt. Wenn auf diese nicht geachtet werden, werden erstens keine Muskeln aufgebaut und zweitens geht der Muskelkater eben nicht weg.

Prinzip der Superkompensation👆wichtig und hilfreich das Modell zu kennen und zu verstehen:) hilft dir auch wenn du etwas mehr über den menschlichen Körper wissen möchtest und wie das mit dem Muskelaufbau am besten klappt :)

Dehne nach dem tu trainiert hast ca 10 Minuten an den Stellen wo du Muskelkater hast, sonst hilft bei mir Blackrolen sehr viel

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