sehr verspannte schultern?

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2 Antworten

Hallo Loeffelqualle,

werden Muskelschmerzen nicht behandelt, kann sich der Zustand verschlimmern. Denn durch den Schmerz verursachte wiederholende oder monotone Bewegungsabläufe, Fehlhaltung, Überbelastung und Übergewicht belasten Muskeln und Gelenke immer weiter. 

Eine übermäßige Schonhaltung führt nicht zu einer nachhaltigen Linderung. Ausreichende Bewegung, Entspannungstechniken und eine gesunde Ernährung können Muskelschmerzen aufgrund von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen und lindern.

Auf unserer Seite Dolormin.de haben wir viele Informationen zum Thema Schmerzen zusammengetragen. Unter dem Reiter "Schmerzratgeber" und dem Stichwort "Muskelschmerzen in Nacken und Schultern" Unterpunkt "Behandlung und Prävention" haben wir z.B. die wichtigsten Übungen der progressiven Muskelentspannung  nach Jacobsen zum Download bereitgestellt.

Ein mittlerweile typischer Auslöser von Muskelschmerzen im Nackenbereich ist die Nutzung von Smartphone und Tablet. Ein dauerhaft gesenkter Kopf und starrer Blick auf das Display kann zu Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich führen.

Darüber hinaus werden z.B. folgende Maßnahmen von Patienten als hilfreich empfunden:

  • Durchblutungsfördernde Bäder
  • Der natürlichen Körperhaltung nachgeformte Matratzen und Kopfkissen
  • Akupunktur und Akupressur 

Wir hoffen Dir ein wenig geholfen zu haben!

Dein Dolormin®-Team

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Ich hatte das auch. Der Arzt meinte, auch wenn es weh tut soll man die Schultern immer weiter bewegen und kreisen. Nach vorne und nach hinten. Es knackt zwar am Anfang und tut weh aber es hat geholfen.

Der Schmerz verschlimmert sich nur immer weiter, wenn man die Schultern nicht bewegt.

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