Schwach wegen zu wenig Naschkram?

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6 Antworten

Ja dass kann sehr gut zusammen hängen:

(...)Hat man beispielsweise ein heftiges Verlangen nach Schokolade, kann dies auf einen Mangel an Magnesium hindeuten. Denn die Schokolade bzw. der dort enthaltene Kakao ist bekanntermassen äusserst reich an Magnesium(...).

[Quelle: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/heisshunger-stoppen-ia.html]

Und ein Magnesiummangel führt u.a. zu Erschöpfungszuständen - man fühlt sich z.B. schlapp und antriebslos.

Du benötigst pro Tag mindestens 310 mg Magnesium. Am besten über eine gesunde Ernährung.

Aber selbst Menschen die sich abwechslungreich ernähren können unter einem Magnesiummangel leiden (vermutlich 70-90 % der Bevölkerung)

Anstatt Schokolade solltest du täglich eine Banane (42mg Magnesium) essen. Das reicht aber noch nicht aus.

Sonnenblumenkerne bekommst du günstig bei Lidl oder Aldi (1,79€/400g) und sie schmecken ähnlich wie Nüsse. 100 Gramm Sonnenblumenkerne enthalten 420g Magnesium. Also wenn du täglich 50 Gramm davon isst, sind dass weitere 200 mg Magnesium.

Hier weitere Lebensmittel die reich an Magnesium sind:

http://www.lifeline.de/ernaehrung-fitness/gesund-essen/magnesium-haltige-lebensmittel-id145461.html

Wenn du täglich genügend Magnesium zu dir nimmst, fühlst du dich direkt entspannter, leistungsfähiger und konzentrierter.

Vielleicht sprichst du einmal mit deinen Eltern darüber.

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Nein das hängt damit nicht zusammen. 

Dein schwäche Gefühl kann aufgrund von mangelnden Vitaminen, Kohlenhydraten und Proteinen kommen oder zu wenig Bewegung. 

Oder du isst allgemein zu wenig kcal.

Es hängt immer von den Makronährstoffen und Mikronährstoffen ab, nicht von einem einzelnen Produkt. 

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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 22:06

Joa nach nem Apfel und viel trinken gings mir schon deutlich besser , danke

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Kommentar von Caithness
24.05.2016, 17:28

Das dass damit nicht zusammenhängen kann ist schlichtweg falsch!

Vielleicht informierst Du dich einmal über die Symptomatiken von Magnesium- und Eisenmangel.

Mit den Vitaminen war ja nicht ganz falsch - bei einem Magnesiummangel ist der Körper nicht ausreichend in der Lage Vitamin D in den Körper "einzulagern".

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Ja das kenn ich. Schwach fühlst du dich weil dir dieser Kohlenhydrate (Zucker) Schub fehlt. Studentenfutter wäre eine Alternative.

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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 17:55

danke:)

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Kommentar von Caithness
24.05.2016, 17:47

Studentenfutter ist auch eine sehr gute Idee.

Studentenfutter ist u.a. reich an Magnesium (158 mg je 100g).

In einem Geschmackstest (Fernseh) hat das günstige Studentenfutter von Lidl (1,59€/200g) mit noch einem anderen (sehr teueren) am besten abgeschnitten.

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Naja, was isst du den sonst so? Wie lange hast du 1 Tafel am Tag gegessen? Viel Schoki macht süchtig (Theobromin in der Kakaobohne, dunkle Schokolade hat mehr davon). Möglich, dass du Entzugserscheinungen hast.

Wenn du schon Kaffeetrinker bist, versuche ob eine Tasse etwas ändert.

Es könnte aber auch der Zucker sein.

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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 17:31

dankeschön für die Antwort Sonst esse ich recht normal , heute Kartoffeln mit Fleisch ich esse Schokolade häufiger seit ich so 12 bin , eine Tafel seit knapp nem Jahr und nein ich trinke keinen Kaffee :)

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Schau dir mal die Antwort von Ursulala an:

https://www.gutefrage.net/frage/kalorienzaehlen-oder-low-carbdas-ist-die-frage#answer103601020

Die auf "Warum wirkt das eigentlich?" folgende Erläuterung könnte genau dafür eine Erklärung liefern.



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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 17:55

vielen dank!:)

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Kommentar von Caithness
24.05.2016, 18:04

Sorry... warum der Beitrag von der Ursulala in dem Fall hier hilfreich sein soll erschliesst sich mir nicht ganz.

Hondoldar hat ja geschrieben dass sich ansonsten sehr konventionell ernährt.

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Nein, der Naschkram hat damit nichts zu tun. Vermutlich isst zu nicht genug vernünftiges Essen.

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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 17:32

Naja jetzt ja eben schon :D

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Kommentar von Hondoldar
23.05.2016, 17:32

Danke für die Antwort:)

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