Schwabbelige Oberschenkel/Po/Hüften

5 Antworten

Hi! also mit den Daten unten bei einer antwort 16, 1,60m und 60kgund davon gut was an hüften po und oberschenkel verteilt hört sich für mich echt ziemlich sexy an. und bei einem mädchen darf ja wohl auch was schwabbeln. steht ja nicht jeder auf den look einer leistungssportlerin.

schämen brauchst du dich ganz sicher nicht. von dick bist du noch reichlich entfernt. das was du beschreibst ist das was jungs eigentlich als weibliche rundungen am liebsten mit händen in der luft beschreiben :-)

das problem existiert echt nur in deinem kopf. mach einfach so sport wie es dir spass macht und mach keinen stress.

ich mache Zumba und bei uns (in der Schweiz) wird Schenkel-Po-Bauch Training angeboten.. informier dich.. vielleicht gibt es dass ja auch bei euch in der nähe :)

Regelmäßig schwimmen gehen, das strafft den ganzen Körper!

Schwimmen geht schlecht, 40 tage darf ich nicht, der Grund ist egal..

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Schwabbelige Oberschenkel und Po

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Abnehmen! Oberschenkel problemzonen trodz Sport

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Ernähren tue ich mich eigentlich sehr gesund. Am Morgen gibt es einen halben Löffel Whey mit Kokosmilch und Himbeeren als Shake (ca. 6.30Uhr), zweites Frühstüück bei der Arbeit (ca. 9-10Uhr) 125g Magerquark / 1Becher Skyr, 1 Apfel, 1 zusätzliche Frucht und 2EL selbst gemachtes Müsligemisch im Ofen aus Haferflocken, Nüssen, Honig und Zimt.

Zu Mittag gibt es zum Beispiel Salat mit einer Proteinquelle, Pute mit Reis (Vollkorn), Quinoasalat mit Thunfisch und Avocado, Kidneybohnen Dinkelnudeln mit Thunfisch und passierten Tomaten

Zu Abendessen gibt es viel Ofengemüse ohne Öl, Süsskartoffeln, Thunfisch oder Rühreier.

Wenn ich lust auf was süsses habe am Abend dann esse ich vor dem TV noch magerquark, zimt und mandeln

Ich gönne mir auch mal schokolade und was süsses oder 1m-2mal in der Woche gibt es was deftigeres wie Kebab, Pizza.. aber die anderen Tage sind immer im kaloriendefizit oder nicht drüber.

Über meinen Leistungsumsatz ist es so.. Mein Grundumsatz liegt etwa bei 1300kcal, da ich im Büro bin komme ich im Schnitt auf 1500-1600kcal am Tag. Ich esse denke ich um die 1400pro Tag. Es sollte schon drin liegen, dass das ganze Fett schmilzt aber es tut sich rein gar nichts. Wirklich gar nichts.. Ich habe auch meinen Körper vermessen und von zeit zu zeit verglichen. Aber wirklich nichts. Bald kommt der sommer und ich verzweifle.

Was soll ich tun?

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