schrägbank zur verbesserung bei flachbank

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2 Antworten

Hallo! Das geht daneben, dafür stehe ich . Durch Bankdrücken auf Schrägbank wird der Trainings - Effekt zum großen Teil von der Brust genommen - diese wird wesentlich schwächer. Also kontraproduktiv. Wie viele Wiederholungen machst Du? Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Nö. Du solltest ein das Gewicht hoch und die Wiederholungszahl runterschrauben. So steigerst du deine Maximalkraft.

Du machst ja auch kein Kick Training um nen härteren Schlag zu bekommen

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