Schönen größeren Po bekommen?

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3 Antworten

Mach die berühmteste Po Übung die es gibt - Kniebeugen mit einer Langhantelstange.  Aber lass dir genau zeigen wie du es ausführen sollst, da kann man viel bei falsch machen.

Wichtig ist viel Gewicht - wenig Wiederholungen um Muskelmasse aufzubauen. 

Wenn man Muskelmasse aufbauen will muss man mehr Kalorien aufnehmen, als der Körper verbrennt. Also wirst du nicht drum herum kommen etwas zuzunehmen. 

Wie sauber du dich ernährst entscheidet dann, wie schnell du Muskelmasse zunimmst und je sauberer die Ernährung desto weniger Fett wird dabei angesetzt. Lässt sich natürlich nicht 100% vermeiden, dass auch etwas Fett angesetzt wird, das kann man dann aber direkt vor der Sommersaison durch eine kleine Diät wieder abtrainieren.

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Also die meisten Frauen wollen einen kleineren Po.

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Gehe lieber in die Beinpresse, die ist ideal für die bei den Frauen vorhandene Problemzone <Oberschenkel> und den <Po>

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Kommentar von abcdefghija
13.01.2016, 17:28

Beinpresse mache ich auch schon

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