schnelles walken - hilft das beim abnehmen?

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2 Antworten

2 x wöchentlich Ausdauertraining mit Walken, 2 x Krafttraining mit Eigengewicht, dann passt das schon.

Die Laufeinheiten sollten so zwischen 30-60 Minuten liegen. Anfangs reichen sicherlich zum Einstieg auch 20 Minuten.

Wichtig ist das Krafttraining! Eine trainierte Muskulatur ist zum einen wichtig, damit du dir keine Verletzungen beim Walken zuziehst, zum anderen ist ein trainierter Muskel wichtig für den Geist.

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Es kommt nicht darauf an was für Sport du machst sondern wie du dich ernährst. 70% Ernährung, 30% Sport. Und dann reicht 2 x die Woche Walken aus

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