Schnelles Abnehmen - nur wie?

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3 Antworten

Du solltest niemals extrem schnell abnehmen. Jo-Jo Effekt. Und für den Körper purer Stress. 

Etwas stressig ist es durchaus, aber akzeptabel. Der Jojo-Effekt ist ja vermeidbar, nur müsste ich mir genauer ansehen, inwiefern.

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@Rerrr

Schnelles abnehmen ohne Jojo ist fast unmöglich. Außer sich dann dauerhaft beschissen ernähren. Umsatz berechnen, max. Defizit von 500 kcal pro Tag essen und so max. 500g pro Woche  abnehmen...

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@Playermuc

Ich denke, dass es möglich ist. Vielleicht darf man sich einfach nur nicht vollstopfen, sobald die Diät vorbei ist. Vielleicht sollte man täglich oder alle 2-3 Tage eine gewisse Anzahl an Kalorien dazu packen. Wenn man bspw. mit 1200kcal pro Tag die Diät beendet, könnte man theoretisch ganz langsam entweder täglich oder alle 2-3 Tage 50-100kcal hinzufügen. Dabei sollte man den Sport nicht vergessen. Die Eiweißzufuhr beim schnellen Gewichtsverlust ist natürlich auch ganz wichtig. Hinzukommt das Krafttraining, was man 2x die Woche machen sollte. Zumindest ist dies, was ich soeben übers Internet erfahren habe.

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Hallo! Mal wieder viel Text und keine Informationen. Geschlecht, Alter, Gewicht/ BMI - alles fehlt.

Und schnell und Abnehmen ist schon ein Widerspruch - alles Gute.

Männlich, 20, 121kg, 180cm - vom BMI weiß ich nicht viel aber übermäßig unnötiges Fett

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schnell abnehmen ist nicht gut/ funktioniert nicht. Wir können darüber aber gerne privat weiter schreiben.

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