Schneller und intensiver Muskelaufbau?

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1 Antwort

Na Training. Wenn du sagst, die Ernährung passt soweit dann ordentlich trainieren. Wenn du Muskeln aufbauen willst, mehr Krafttraining als Ausdauer. Weiter ordentlich und gesund essen, regelmäßig dranbleiben.

Ist theoretisch alles keine Kunst, so lange man motiviert bleibt. Grundlagen aufbauen durch Ganzkörpertraining, 3-4 Mal die Woche. Je nach deinem Fitnesslevel früher oder später das Training splitten und gezielt einzelne Muskelgruppen angehen aber auch immer auf genügend Regeneration zwischendurch achten.

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