Schneller Muskelaufbau mit verstärker?

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2 Antworten

Hallo! Leider nicht. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydraten. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

    • Eiweiß : Nutzen nur der Bilanz des Herstellers. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Auch laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
    • Creatin : Nutzt wirklich, ist aber in bestimmten Mengen - etwa ab 5 gr täglich - nicht ungefährlich. Durch Creatin wird Flüssigkeit im Muskel eingelagert - dieser wird stärker. Funktioniert aber auch nur bei einem gut trainierten Muskel, ist also nichts für Anfänger.
    • Anabole Steroide**, dieses sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Sind nicht nur verboten, sondern auch extrem gefährlich.Hast Du wohl richtig erkannt.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von clemi1298
18.12.2015, 09:59

warum funktioniert creatin nur bei einem gut trainierten Muskel?! was ist bei einem "gut" trainierten Muskel anders? 

LG :)

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Natürlich... Es gibt Proteinshakes und allen möglichen Nahrungsersatz. Allerdings würde ich auf jeden Fall erst mal mit deinem Arzt über mögliche Risiken sprechen... sonst steht deinem "schnellen" Muskelaufbau nichts mehr im weg- aber trainieren musst du halt trotzdem noch:)

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