schneller einschlafen wie?

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9 Antworten

Guten Tag, die am meisten verbreitetsten Ursachen für Schlafprobleme und mögliche Lösungen sind folgende:

- Technische Geräte (möglichst 2 Stunden vor dem Schlafen gehen meiden)

- Aufputschendes (Schwarzer Tee, Kaffee, Cola, usw. meiden)

- Gedanken (leere deinen Kopf und befreie ihn von dem, was dich bedrückt)

- Lärm (sorge dafür, dass deine Umgebung ruhig und geräuschfrei ist)

- Licht (auch das Blinken von 3er-Steckdosen & Handy-LEDs sollte überdeckt werden)

- Zucker (sie verleihen Energie, meide Süßigkeiten)

Zusätzliche Hilfsmittel zum Schlaf:

- Kamillentee (beruhigt Seele und Geist)

- 1 Glas Milch (hilft beim Einschlafen allgemein)

- Gesundes zuckerfreies Essen (Stichwort: Verdauungsschläfchen) 

Liebe Grüße und Gute Nacht ;-)

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Warme milch mit honig. Oder auf die atmung konzentrieren

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Bleib 15 min in der gleichen Position liegen pennst automatisch ein funktioniert bei mir immer. Und keine rauchen vor dem schlafen gehen.

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1 bis 2 bier trinken,hopfen macht müde

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mit augen zu.

licht aus.

keine musik, kein tv, kein pc.

du kannst dir auch leise selber was vorsingen.

oder ponys zählen, die über eine hecke springen.

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Fernseher auf Schlummer, leise,dass du noch bisschen was hörst. Augen zu. Schlafen. Bitte!

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Kopf ausschalten !

Langweilige Filme einschalten - oder Roman - Hörspiele.

So leise, daß du kaum was verstehst - das strengt an und macht müde.

Dazu lauwarme Milch mit ner Messerspitze Muskatpulver.

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10 mal so schnell es geht blinzeln

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Handy aus 🌚

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