Schnell zunehmen (Massephase)?

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5 Antworten

Ich würde in deiner Ernährung Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten und gesundem Fett einbringen z.B Olivenöl (als Dressing in Salaten) oder Avocados die als Butterfrucht bekannt sind.

Auch Nüsse sind gut denn sie sind gesunde Kalorienbomben (z.B Paranüsse) 

Und Obst hat auch Kalorien wegen dem Fruchtzucker. Bananen und Birnen z.B.

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unddannkamessah 08.07.2016, 23:03

Danke für jedenfalls einen Kommentar mit Verstand hier.

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somethingRandom 09.07.2016, 02:24
@unddannkamessah

Hahahaha gerngeschehen ^^

Oh und falls du schwarze Oliven magst, solltest du sie auch regelmäßig essen denn die haben eeecht viele Kalorien.

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KALORIENÜBERSUSS! Egal wie deine Ernährung aussieht, ob gesund oder ungesund. Ohne einen Kalorienüberschuss ist das zunehmen einfach unmöglich.

Rechne dir deinen täglichen Bedarf aus und schau das du einen Kalorienüberschuss von 300-500kcal aufbaust!

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Ich wuerde dann sagen mach dir selbst shakes mit zutaten.die viele kalorien haben

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Am anfang kannst du ruhig auch "mist" essen also fastfood da es kalorienreich ist

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Huhu

Bei mir war es so, dass ich unbewusst und ungewollt aber ziemlich effektiv zugenommen habe :D . Bestell' dir regelmäßig Pizza, iss Döner, geh zu McDonalds etc. Also nochmal auf Deutsch: Iss Fastfood :D

lg

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viktorescobar 08.07.2016, 22:04

Aber das behindert das Training?

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unddannkamessah 08.07.2016, 22:59

Oder du ernährst dich gesund und nicht wie der letzte Penner..
Natürlich behindert das früher oder später das Training. Als Leistungssportler reicht doch schon eine normale gesunde Ernährung nicht aus um den ganzen Magnesium, Kalium etc Verbrauch auszugleichen. Abgesehen davon kannst du dir selber genauso fettiges Zeug kochen, für einen Bruchteil des Geldes und mit einem vielfachem an Geschmack!

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PrincessPlu 08.07.2016, 23:10
@unddannkamessah

Aber er will ja zunehmen :)

'Wie der letzte Penner' würde ich das Mal nicht nennen, denn die holen sich eher Alkohol oder anderes und nicht Fast Food.

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