Schnell zunehmen das man auch was sieht?

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5 Antworten

Also schnell geht das nicht.
- Viele Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln, Reis)
- gesunde Fette (Olivenöl, Avocado)
- Eiweiß zum Muskelaufbau
- auch zu Fleisch greifen
- Sahneprodukte essen
- auf jeden Fall Kraftsport
- auf Süßes nicht verzichten, aber auch nicht übermäßig viel
- für zwischendurch: Nüsse (vor allem Marcadamia Nüsse haben viel Fett), oder Erdnussbutterbrot
- am besten 4 Mahlzeiten am Tag
Aber erstmal solltedt du um Arzt gehen und deine Schilddrüse untersuchen lassen, kann sein dass du eine Überfunktion hast und mehr Kalorien zu dir nehmen musst als üblich und dir dann einen Ernährung und Fitnessplan aufstellen lassen.

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Ich würde als erstes zum Arzt gehen um jegliche Schilddrüsen Krankheiten ausschließen zu können. Liegt es an deinem Stoffwechsel dann bleibt dir leider nicht viel übrig als viel zu essen(gesund) und nebenbei Kraftsport zu machen, da es dann besser aussieht und man nicht einfach an ungewollten Stellen Fett ansetzt. Nüsse,Haferflocken,Öle etc haben viel Kalorien und sind gesund. Kraftsport hilft dir auf jeden Fall mehr Masse anzusetzen und die in Form zu halten.

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Kommentar von SteffiXoxoXo
25.12.2015, 22:42

Hab ich schon mit meiner Schilddrüse ist alles in Ordnung. 

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Du musst einfach mehr Kohlenhydrate und Eiweiß essen und anfangen kraftsport zu machen damit du später nicht schwabbelig sondern trainiert bist:)

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viel Kohlenhydrate am Abend

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Wie alt bist du denn?

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