Schnell Zunehmen als Fußballer, geht das? Spiele 5-6mal die Woche fußball.

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4 Antworten

Hallo! Du solltest ein auf Fußball zugeschnittenes Training machen. Da dieses auch Kraftübungen enthält, wirst Du wohl auch an Masse zulegen.

Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 20 - 40 Kg) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso. Alles Gute.

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am besten du baust muskeln auf . iss einfach viel eiweiss also fleisch eier und auch viele kohlenhyrate wie nüsse denn nüsse haben sogar mehr kalorien als chips und sind trotzdem gesünder iss vollkornprodukte die sind außerdem gesund und mein tip trink jeden morgen ein glas milch und wenn du fettig ist dann brauchst du kohlenhydrate dien nur die lassen dich wirklich zunehmen

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Du musst doch nicht Zunehmen? reicht voellig das gewicht, bei deiner groesse.

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Kommentar von xXGhostPlayaXx
09.07.2013, 16:52

Naja mind. 10 Kilo mehr.

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viel COCA COLA trinken und ne menge CHIPS. Besuch so oft du kannst MC DONALDS oder ne DÖNNERBUDE.

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