Schnell und leicht zunehmen?

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3 Antworten

Ums Essen wirst du nicht drumherum kommen. Vom Prinzip her ist es so, dass du jeden Tag mehr Kalorien zu dir nehmen musst, also du verbrauchst. Dazu kannst du deinen Gesamtenergieumsatz berechnen. Dann solltest du dich ausgewogen ernähren und durch Kalorien zählen darauf achten, wieviel du wirklich ist. Am besten zum zunehmen eignen sich Haferflocken, Reis, Nudeln, Kartoffeln und so weiter, da diese Lebensmittel viele Kalorien haben.

Wenn du keinen bock zu essen hast wird's schwer. Dann mach dir shakes.
2 Bananen, milch, Haferflocken und bissl Honig in den Mixxer geben und trinken. Obst kannst du varrieren, genauso kannst du statt honig auf vanilleeis dazutun.

Hallo, mein Ex-Freund, der Bodybuilder ist, hat ziemlich viel Reis jeden Tag in sich reingeschaufelt. Noch dazu hat er einen Weight-Gainer Shake getrunken... Und auf Dauer wirkt das anscheinend.

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