Schnell und effektiv Sprungkraft trainieren?

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3 Antworten

Hallo Kathlan! Zum Dunken brauchst Du viel Sprungkraft - wie das laufen soll? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von KahlanSeeker1
21.03.2016, 18:31

Daaaannnkkkeeee!!
PS: Das heißt Kahlan ;)

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Es gibt unterschiedliche Übungen beim Seil springen. Oder aus der Hocke gestreckt nach oben springen.

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Kenn zwar keine Lösung aber wenn ihr gewonnen habt und du mit nach Berlin fährst dann scheinst du doch deine Schwäche ausgleichen zu können

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Kommentar von KahlanSeeker1
20.03.2016, 17:45

Ich nehme das mal als Kompliment ;)

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