Schnell und dauerhaft abnehmen für mich?

...komplette Frage anzeigen

13 Antworten

Zucker , Limos, Naschzeug weglassen. Viel trinken, aber nichts süßes.

Gut frühstücken, abends nach 18 Uhr nichts mehr essen. Sport machen.

Und nicht erwarten, dass es in 10 Tagen funktioniert. Und nicht erwarten, dass es anhält, wenn Du danach wieder in die alten Muster verfällst. Da hilft nur Kontinuität und eine dauerhafte Umstellung.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

also wenn du wirklich vorhast abzunehmen, dann musst du das langfristig tun, denn sonst tritt entweder der Jojo Effekt auf, der bedeutet, dass du am Ende mehr wiegst als vorher, oder aber du hast garkeinen Erfolg. Der Körper braucht Zeit sich umzustellen. Wie gesagt, erst mal mehr Zeit einplanen, gesunde Ernährung, regelmäßig Sport. Und am Anfang keine "Cheat Days", also keine Ausnahmen. Nach 6 Wochen stellst du dich dann auf die Waage.

MfG Moritz

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Sorry, 10 Tage und 4-5 kg ist mit gesunden Methoden nicht machbar. Abnehmen und sportlich werden ist ein langwieriger Weg. Du musst schon einige Wochen mind. 3 mal die Woche Sport machen, dafür würde ich dir Cardio empfehlen. Gleichzeitig musst du derbe auf deine Ernährung achten (Achtung: "Flüssige Kalorien" auch vermeiden wie Apfelschorle und Co.). Nach kurzer Zeit solltest du schon Fortschritte sehen und nach 7-8 Wochen wirst du dich super fühlen und dich angucken und dir denken "Hey, ich beginne richtig gut auszusehen". Und dann am Ball bleiben! Die ersten Wochen sind schwierig, aber Sport und Ernährung müssen bei dir so in den Alltag mit einfließen, dass es ist wie Zähneputzen.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Und viel Erfolg!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Tja, wozu denn die 4-5 kg? Musst in ein Kleid passen oder?

Du kannst mit einer radikalen Umstellung, fasten usw schon so schnell abnehmen. allein Flüssigkeit und Darm sind meist 3 kg, wenn du also 2 Tage fastest hast Kinder Regel die 3 kg. Nur dauerhaft funktioniert das natürlich nicht. Auch ist nicht sicher ob du an den Stellen abnimmst, an denen du es brauchst(für eine Kleid oder so). Wenn du es nur für die Waage brauchst wegen Sportkontrolle oder so, kannst das schon schaffen.

Wenig KH, viel Gemüse....oder am besten eben ein Heilfasten um den Stoffwechseln in Schwung zu bekommen. Eben so schnell wirst die 5 kg wieder drauf haben,wenn du nicht langfristig umstellst, aber ich denke das weißt ja alles schon.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

In 10 Tagen 4-5kg langfristig abnehmen wollen ist allgemein gefährlich.

Wenn du langfristig abnehmen willst und dann auch schlank bleiben willst, musst du eine dauerhafte Ernährungsumstellung machen.

Statt fettiges und kalorienhaltiges Essen mit kurzkettigen Nährstoffen, isst du einfach Reis, Nudeln, Putenschnitzel unpaniert, Salat, Schwarzbrot statt Toastbrot etc.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

1000 kcal pro Tag.

Kalorientabelle aus dem Internet besorgen, ausdrucken und damit arbeiten.

Zettel nehmen und alles aufschreiben, was Du isst, mit den entsprechenden Kalorien.

Bei 1000 kcal aufhören zu essen bis zum nächsten Tag.

Dann hast Du in 2 Wochen etliche kg weniger.

Aber eine dauerhafte Abnahme ist das nicht. Nur eine kurzfristige.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Mullbaki
01.09.2016, 15:06

Das ist Ungesund! Wenn man "aufhört" zu essen. Das ist hungern.

1
Kommentar von Stellwerk
01.09.2016, 15:09

Das ist ungesündeste Variante überhaupt - führt zu Heißhungerattacken, Sparmodus des Sotffwechsels und entsprechend zum Jojo-Effekt, sobald man wieder normal isst. NICHT ZU EMPFEHLEN!

1

Ess viel Obst und Gemüse. KEINEN Zucker, kein Weißmehl, keine "schlechten" Fette (Palmfett, Margarine etc.) und BEWEG Dich :-)

Viel trinken (Mineralwasser, Tees - KEINE COLA oder Energiedrinks !!

....dann klappt das.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich hab mit täglich 1000 kcal und täglich 30 Minuten Joggen on 10 Tagen 4 Kilo verloren, dauerhaft d.h sie sind bis heute nicht mehr dazu gekommen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

In 10 Tagen 4-5 Kilo zu "verlieren" ist unrealistisch. Dabei wirst du nur Wasser und Kraft verlieren, aber sicherlich keine 4 kg Fett. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

4-5 Kilo in 10 Tagen wird definitiv ungesund. und mit einem JoJo Effekt der sich gewaschen hat.

Aber sonst kann man dir nicht viel sagen:

Diät ist nicht immer Diät.

Gesundes essen. Viel gemüse, auf fettiges verzichten. Pute, Fisch, Hänchen.Reis etc. Und keine 2gramm Portionen, sondern kannst dich schon Satt essen.

Sport. aber nicht Kraftsport sondern das Übliche BauchBeinePo. Geh joggen abends wenn keiner draußen ist wenn du dich schämst, sittups und und und.

google einbischen und guck dir die Tips auf fittnesseiten an.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ketogene Diät. Google.
Kein Problem, immer wieder gerne :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wiso glauben immer alee das man in 5 Minuten 100 Kilo abnehmen kann?

Dafür ist der Körper nicht gemacht!

Auf sehr schnellen Weg viel abnehmen ist IMMER ungesund

iss sehr wenig bis nix dann bekommst du das was du willst, aber achtung der JOJO Effekt wird danach nicht ausbleiben und wenn du auf längerer Zeit sehr viel abnimmst musst du auch noch die Hautlappen chirurgisch entfernen lassen

Stell deine Ernährung dauerhaft um dann wirst du auch dein Traumgewicht halten können

alles liebe

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von blablabing
01.09.2016, 15:29

das mit hautlappen ist nicht so bei mir

0
Kommentar von blablabing
01.09.2016, 15:30

mein gewicht ist ja nicht nur fett ich hab auch viele muskeln

0
Kommentar von blablabing
01.09.2016, 15:30

und vom aussehen her sieht man nicht dass ich so viel wiege

0
Kommentar von Johannax31
05.09.2016, 16:43

Der Jojo-Effekt kommt davon, dass man sich nach einer Diät so wie vorher ernährt, aber die Kalorienmenge nicht an den neuen Bedarf angleicht, sprich zu viel isst. 

Wenn man zu viel isst, wird man immer zunehmen, egal ob man vorher eine Diät machte oder nicht.

1

Was möchtest Du wissen?