Ist schnell oder langsam joggen besser?

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4 Antworten

Genau. Individuell, denn es hängt von Deiner Fitness und Deinen Zielen ab. Ich würde immer wieder die Geschwindigkeit und den Laufweg ändern, z.B. bei Anstieg einen kleinen Sprint einlegen. So beanspruchst Du mehr Muskelfasern, kurbelst Deinen Stoffwechsel stärker an und Dein Herz-Kreislauf-System profitiert auch davon. Alles Gute, weiter viel Erfolg. LG

Wenn du auf ausdauer aus bist, dann würde ich lange strecken laufen solange du kannst und dich täglich verbessern.
Wenn du auf Muskeln aus bist würde ich immer nach 10min. Z.b rumpfbeugen machen, vielleicht hilft dir bei den übungen eine app.
Wenn du auf abnehmen aus bist dann solltest du vor dem frühstück joggen und danach dunkles brot essen, jedoch nur genau bis zu dem moment bist du satt bist.

Das kommt auf dein Ziel an, wenn du fett abbauen willst mittlere Intensität, für Ausdauer hohe Intensität und für aktive Regeration niedrige Intensität.

Du solltest 8-10 Kilometer die Stunde laufen, dann hast du das perfekte Fitnesstempo

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