Schnell Kondition aufbauen Hilfe ????

1 Antwort

Da hilft nur konsequentes training training training jeden tag und immer weiter..

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Ja, bin ich auch von überzeugt. Am Willen wird es auf jeden Fall nicht scheitern:) Aber ist tägliches Joggen gut für den Körper oder sollte ich lieber jeden 2. Tag joggen gehen?

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Schnellkraft oder 5x5-System (Maximalkraft)?

Hallo,

bereite mich für den Sporttest bei der Bundespolizei vor. Sporttest bestehst aus Liegestütze, einem Sprinttest, 12-Min.-Lauf sowie Standweit-Sprung.

Möchte bis September Kraft aufbauen... An euch Fitness erfahrenen Leute die Frage:

Ich gehe jeden 2. Tag Joggen(inkl. Kurzsprints) und die Tage dazwischen zum Fitnesstudio. Sollte ich dort einen Schnellkraftplan folgen oder einen Plan der Maximalkraft verlangt also 5x5-System (5 Sätze á 5 Wiederholungen)

bin Anfänger im Kraftsport jedoch schon länger im Ausdauersport (Joggen) .. möchte aber halt für den Sporttest und darüber hinaus gut gewappnet sein :)

Würde mich super freuen wenn mir jemand mal nen Tipp/Ratschlag geben könnte dazu - was halt effektiver für mich wäre um rein an Kraft aufzubauen.

PS: Pausentage habe ich natürlich auch eingeplant :)

Zu meiner Person:

21 J. 1.85m 81kg

LG :)

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Wie kann ich schnell Kondition aufbauen?

Hallo, ich fahre morgen mit meinem Ex Freund mit dem Rad zur Schule. Gerade hat er vorgeschlagen, dass ich ihm morgen entgegen fahren könnte. Der Weg bis zur Schule sind knapp 3 km. Das Problem ist, dass ich Angst habe, dass ich die Strecke nicht durch halte und wenn wir in der Schule ankommen, dass ich dann aussehe, wie eine gekochte Tomate. Hättet ihr eine Idee, wie ich das morgen gut meistern könnte?

LG und einen schönen Sonntag.

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reicht bei einer skijacke für kinder eine wassersäule von 2000 mm?

ich frage mich, warum die meisten winter-skijacken von didriksons - wenngleich top ausgestattet - lediglich eine so geringe wassersäule haben, wo die meisten anderen jacken bekannter hersteller bei 3000, meist aber 5000 mm aufwärts beginnen. bei feuchtem oder matschschnee könnte das doch schon relevant sein, oder? vielen dank für einen hinweis.

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Kondition aufbauen. Aber wie? Crosstrainer nützlich?

Hallo, ich hab mir vorgenommen auf jeden fall eine halbe stunde durch joggen zu können. leider ist meine kondition sehr schlecht. wenn ich auf einer geraden strecke laufe kann ich nach 3 minuten nicht mehr und dann bin ich schon total außer atem. ich geh auch auf den crosstrainer und da schaff ich 12 minuten (wenn ich mir 12 min vornehm). aber ich habs gefühl dass ich auf dem crosstrainer langsamer lauf als draußen. wie kann ich meine kondition verbessern? ich muss bald in der schule joggen und ich hab null kondition. hilfe :(

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wie am besten langfristige Kondition/Ausdauer aufbauen?

Hallo,

da ich nun aufgrund einer längeren Verletzung eine erzwungene Auszeit hatte, habe ich sämtliche Ausdauer verloren. Nun befinde ich mich wieder in der Aufbauphase. Also ich möchte wieder Kondition für Fußball spiele aufbauen, nicht für Langstreckenläufe.

Hat da jemand Erfahrung? Wie lange soll ich laufen (Zeit, Strecke)? Welche Intervalle soll ich einbauen?

Also natürlich erst wieder langsam anfangen und mich dann steigern, aber mit welcher Methode? Alle sagen Intervalle seien am besten, aber wie soll ich diese setzen?

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Kondition aufbauen - Dauer?

Hallo,

ich bin übergewichtig und aufgrund der Verletzung meines Hundes war es die letzten Monate mit Gassi gehen auch essig, mal ne 10 minuten Runde mehr ging nicht. Über den Winter hab ich auch jedes letzte bisschen Kondition verloren so das mich schon 500 Meter zu Fuß wirklich angestreng thaben sobald eine leichte Steigung kam. Mir reichts jetzt damit, mein Hund ist auch wieder Fit und Belastungen steht nix im Wege so das wir vor 2 Wochen angefangen haben wieder vermehrt spazieren zu gehen. Da ich im SOmmer wieder vermehrt wandern will und auch anfangen möchte wieder fahrrad zu fahren hab ich das Auto jetzt konsequent weggelassen und gehe soweit möglich alles zu fuß + ca 1 STunde dauerhafte Steigung am Bergfuß entlang (ca 150 Höhenmeter auf 3,5 Kilometer länge. Im kleinen merk ich schon das sich was tut.. aber obwohl ich die Strecke wirklich an 6 von 7 Tagen die Woche gehe merke ich dort keine wirklich verbesserung der Atmung oder des ziehens in Waden etc. Ich habe gute, passende Schuhe und Keine Herz/Kreislauferkrankungen.

Wie lange wird das etwa dauern bis cih zumindest diese Strecke gehen kann ohne puterrot im gesicht zu werden und zu schwitzen? Wollte mich erst dann an schwierigere Abschnitte wagen wenn das halbwegs problemlos gelingt.

Und: Mein Fahrrad muss erst wieder flott gemacht werden. Von der Kondition her schaffe ich momentan aber keine 100 meter leichtes bergauf ohne das meine Oberschenkel schmerzen und ich anfange zu keuchen.. Hat da jemand nen Tipp welche Übungen ich z.b. zuhause machen kann bis in 2 Wochen das fahrrad fit ist damit mir der Einstieg einfach gleich leichter fällt wenn ich in den Sattel steige? MIr ist das ienfach unendlich peinlich wenn ich hier fahre und nach wenigen Metern (hier gibt es kaum strecken die ohne irgendeine Steigung sind) krebsrot und keuchend absteigen muss.

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