Schnell größeren Po kriegen ohne fitnesstudio?(13)?

4 Antworten

Hallo Sweety! Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). 

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. 

Aber : 

  • Es bracht seine Zeit.
  • Gerade in Deinem Alter muss man komplex trainieren - viele Übungen
  • Fange vorsichtig an - Muskelkater.

Viel Erfolg.

Am besten wartest du noch etwas. Du bist ja noch ziemlich jung ;).

Alternativ kannst du auch einfache Übungen wie Kniebeugen etc zuhause machen (die helfen dir dabei auch weiter). Im Internet findest du ja unzählige Videos etc mit Übungen, die du zuhause machen kannst.

Lg

Einfach warten, die natur wird daran schon noch arbeiten mit deiner pubertät

Was möchtest Du wissen?