Schnell entspannen wie?

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5 Antworten

Manche meditieren und es gibt auch eine Entspannungsmethode nach Jacobson, das ist eine progressive Muskelenspannung. Manche schlafen sogar dabei ein. 

LG 

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4-7-8 Atmung - 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden Luftanhalten, 8 Sekunden ausatmen. Kann ich wirklich empfehlen. Habe ich hier gefunden und funktioniert: http://www.entspannter-alltag.de/meditation/

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EINatmen, AUSatmen...

Vor allem beim Ausatmen ALLES loslassen, was im Kopf herumschwirrt...

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3 mal tief durchatmen oder sich ablenken lassen

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frische luft tanken und dann viel schlafen?

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