schnell dicke arme bekommen ?

5 Antworten

Ich würde die erste Zeit maximal Krafttraining machen, so das 8-10 Wiederholungen möglich sind. Ich denke der Wachstumsreiz, der dadurch gesetzt wird, ist am Anfang wichtig. Wenn nach einer Zeit (mindestens 1 Jahr), trotz Gewichtsteigerung, kein Muskelzuwachs mehr möglich ist, denke ich, dass man mit Kraftausdauertraining (wenig Gewicht, viele Wiederholungen/ oder Rudergerät), seine Arme um einiges muskulöser bekommt.

Also erst Maximal Kraft, danach Kraftausdauer...

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Weder noch. Dicke Muskeln gibt es mit Hypertrophie also bei 10-12wdh.

Ansonsten innert auch den ganzen Körper trainierten (Thema: dysbalancen, Wachstumshormone)

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