schnell brustmuskeln aufbauen?

5 Antworten

Da du wahrscheinlich nicht ganz zufällig eine Langhantel und zwei kurz Hanteln zuhause hast, bleiben die wohl nur Liegestützen.

Normale für die obere Brust und negativ Liegestützen für die untere Brust.

Liegestütze, immer doch beste Übung die es gibt, achte darauf, die Arme möglichst weit auseinander zu lassen.

"möglichst weit auseinander" würde ich sie nicht lassen das kann sehr unangenehme folgen für die schulter haben. 

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er weiß aber was ich meine, nur Sonderschüler "wie du" würden es nicht verstehen...

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