Schnell Ausdauer

7 Antworten

:D naja da kannst du heute eigentlich gar nichts mehr machen. Wie du sagst, das bringt nix mehr. Ruh dich aus, geh früh schlafen und ess ordentlich, aber nicht zu fettig. Dann bist du morgen wenigstens fit und kannst alles rausholen. Gutes Spiel!

Hallo Niclas! Schnell Ausdauer geht nicht. Verbessern - wie? Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Jetzt kannste nichts mehr machen :D Der Körper muss sich das angewöhnen. Das dauert halt n paar wochen ^^ xD

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