Schnell Abnehmen ohne Sport und Ohne JoJo Effekt?

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1 Antwort

Weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. So nimmst du ab.

Sobald du dein Wunschgewicht erreicht hast, die Kalorienmenge zu dir nehmen, bei der du dein Gewicht hältst. Nicht wieder so viele Kalorien essen wie vor der Diät. Dann gibt es auch keinen Jojo-Effekt.

Um deine Kalorienmenge zu ermitteln, hol dir eine App, gib da täglich deine Mahlzeiten ein und wiege dich regelmäßig morgens, nüchtern, nackt.

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