Schnell 5 Kilo abnehmen?

6 Antworten

Hallo! Leider fehlt Dein Alter. 5 Kilo abnehmen durch hungern oder Diäten - Unsinn in höchster Potenz, Muskelabbau und Jo-Jo. Kopiere hier mal eine Definition ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Fange einfach mit dem Training an. Regelt sich Dein Gewicht dabei nicht von selbst, solltest Du je nach Bedarf ein Ausdauertraining machen. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man den Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Besonders effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich. Ich wünsche Dir schöne und besinnliche Ostern – viel Glück und Erfolg.

nein das ist sinnlos. dafür brauchst du gedult, genau wie für den muskelaufbau, sonst wird das alles nix. mit dem muskelaufbau wirst du auch fett verlieren, abr dazu muss du deine ernährung umstellen. weniger kcal, mehr sport, so einfach. das hast nix mit großer wissenschaft zu tun

Ich würde gar nicht abnehmen. Fang lieber jetzt schon mit Training an. Also falls du über 16 bist.

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